Ukratko
- Tuga nije bolest i nema rok. Umor, nevjerica, ljutnja i krivnja su normalni.
- Pomaže pričati o njemu, prihvatiti pomoć i ne donositi velike odluke odmah.
- Ako nakon više mjeseci ne možete funkcionirati, razgovarajte s liječnikom ili psihologom.
U ovom tekstu
Što je normalno
- Umor i nesanica. Tuga troši tijelo.
- Nevjerica. Uhvatite se kako uzimate mobitel da ga nazovete.
- Ljutnja, na liječnike, na Boga, na sebe, pa i na njega što je otišao.
- Krivnja. Što da sam ranije primijetio, što da sam češće zvao.
- Olakšanje nakon duge bolesti, i odmah zatim krivnja zbog olakšanja.
- Valovi. Danima je podnošljivo, a onda vas sruši jedna pjesma u trgovini.
O fazama tugovanja puno se piše, ali rijetko tko ih prolazi redom. S vremenom valovi postanu rjeđi i blaži, ali to može trajati mjesecima i godinama.
Što pomaže
- Pričajte o njemu s nekim tko ga je poznavao.
- Prihvatite pomoć. Kad netko ponudi ručak ili čuvanje djece, recite da.
- Držite se malih navika: ustanite u isto vrijeme, prošećite, jedite nešto toplo.
- Ne donosite velike odluke odmah. Prodaja stana ili selidba mogu pričekati.
- Pišite mu pisma ili dnevnik.
- Obilježite dane: misa, odlazak na grob, lampion kod kuće.
Blagdani, rođendani i godišnjice
Prva godina puna je prvih puta: prvi Božić, prvi Svi sveti, prvi rođendan bez njega. Pomaže kad ih unaprijed isplanirate. Ideje imate u tekstu Rođendan pokojnika.
Kada potražiti pomoć
Razgovarajte s liječnikom ili psihologom ako nakon više mjeseci i dalje ne možete funkcionirati, ne spavate i ne jedete tjednima, sve češće posežete za alkoholom ili lijekovima, ili imate misli da ne želite živjeti.
- Plavi telefon, besplatna i povjerljiva podrška radnim danom: 01 4833 888.
- Hrabri telefon za djecu: 116 111, a za roditelje 0800 0800.
- Ako je netko u neposrednoj opasnosti, nazovite 112.
Razgovor sa stručnjakom nije znak slabosti.
Sjećanje kao oslonac
Mnogima pomaže skupiti uspomene: fotografije, priče, recepte, poruke. Tuga se ne zaboravi, ali se s vremenom pretvori u sjećanje koje grije. Ideje su u tekstu Kako sačuvati uspomene.
Česta pitanja
Koliko dugo traje tuga nakon smrti roditelja?
Nema roka. Najteži valovi obično postanu rjeđi tijekom prve godine ili dvije, ali sjećanje i povremena tuga ostaju, i to je normalno.
Kada potražiti pomoć psihologa?
Ako nakon više mjeseci ne možete funkcionirati, ne spavate i ne jedete, posežete za alkoholom ili imate misli da ne želite živjeti.
Podijelite ovaj tekst s nekim kome može pomoći
